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重いものを担ぐ*担げなかったものが担げたコツ


自分で42㎏のサンドバッグ担げなかったのですが、

部分的な筋力や踏ん張りなど力みで行っていたことに気づき 違う方法で取り組んでみたら案外いけたので、

その感じたことです

力で重さを越えれる方は簡単なのでしょうが

そうではなく、力がないという方な場合

その重さに必要な筋力は使いますが

・重さに合わせる

・力みはいらない!力で何とかしようとしない

・身体機能を使い、使われていないところの力を引き出す

・骨格や重心、バランスが上手くハマるところで持つ、上げる、担ぐ

・部分に頼らず全体を上手く使う 連動させる

・過剰に重いと思わない

・力や動きが引き出せるゆとり、その気持ちのゆとり(心身ともに固めない)

など 工夫してみて上げられるのではと思います


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